ダイエット❤︎

こんにちは♪
1年かけて10㎏痩せたコミヤマです❤︎
正確には20㎏痩せましたッWw
(かなりのデブでした。)
お客様に「病気だったらごめんなさい・・・痩せましたよね?」とか「痩せたねーっ!」「何やったの?」と言われ、聞かれることが多くなってきたので、この場を借りて、ダイエットについて書きたいと思います!
決して病気で痩せた訳ではありません!!
めっちゃ健康です!!
友達に言われてなんとな〜く始めたダイエット…家賃の更新があるから節約しなきゃ♪とタイミングよく始められたダイエット…
ゆる〜く始めたのに、いつの間にかハマってしまい止められなくなってしまいました(笑)
 

  1. 18時以降は食べないようにする。
  2. 重たいもの(ごはん、肉など)は朝食べる。
  3. 30回噛む。
  4. 1週間に1日、どか食いDAYを作る。
  5. どか食いDAY以外の日は、定食1食分を分けて食べる。
  6. おから料理を極める。
  7. 生理周期をうまく活用する。
  8. 小麦粉は危険!だと思い込み食べるの減らす。
  9. ランニング&筋トレをする。
  10. 毎日鏡でボディチェックをする。
  11. 体重の重さは気にせず、サイズを測る。
  12. 朝晩の体重の差をチェックする。
  13. 半身浴をする。
  14. 肋骨締めをする。
  15. リンパマッサージをする。
  16. 空腹を楽しむ。

 
気になる項目ありましたか?
1年間自分の体と向き合ってみて、
ダイエットってハマったもん勝ち‼︎って事に気がつき、ずぅーっと続けられる内容かどうかで痩せれる…と言う事にも気がつきました♪
痩せてる友達はみんな体重の戻し方も知ってるし、ダイエットするとハマると言う事も知ってました!続けてると体重のコントロールができるようになるのです!
ダイエットマニアの素敵ボディーなお友達にアドバイスもらう時必ず【あ〜それ○○だから無理だー】とかブツブツ言ってる私に一言。
【デブは言い訳がうまいんだよねwww】
←当たってるー!!素直に納得。
 
そしてさらに一言。
 
【無理とか言ってたら痩せないよっw】
←確かに。。
 
グサグサくるわ〜・・・。
 
 
その素敵ボディーの友達の言う通り、言い訳をやめ、1週間に一回のどか食いをして普段は質素に暮らしてみたら、あっと言うまに減ってった。。。もちろん18時までに食べる。
そしてランニングしたら、さらに引き締まった。。。
1年前までは意味不…でしたが、
やっと分かりました♪食べないと痩せないし、食べたいものを我慢してると続かない。食べれる日があるとそこまで頑張って少食でいられる。
←私の勝手な解釈ですが・・!(笑)
やり始めは1週間に1回が待ちきれなく辛かったので、
お休みの日は何食べてもいいよ❤︎
と言う甘いルールにしましたが、これでも効果があったので
今でもそうする時があります♪
 
 
お菓子もお肉もジュースも食べてます❤︎
ただし!パン、パスタ、の主食の小麦粉は食べないようにしてます♪
けど100%なくすのは無理なので80%食べないようにしました❤︎
だって、友達とランチしたいし、天ぷらがヤメられなかったから・・・。
なので全然【苦】ではないので、まだまだ続きそうです!あと5㎏❤︎このサロンに入社した時の体重まで戻したい!!ので、見守ってください♪
 
そして【リンパマッサージ】ですが、
本当にオススメ!!
むくみも取れるし、サイズダウンもします❤︎
ネイリストって骨や筋肉のつき方、マッサージもお勉強してるんですよ♪
なのでリンパマッサージは得意の分野なんです❤︎
 
最後に宣伝させてください(笑)
ツルツルかかとキャンペーン中です!!
ふくらはぎのマッサージが¥2160で付けられます❤︎ご希望の方にはこの料金で足が細くなるリンパマッサージのやり方をお教えします!
興味がある方は肋骨締めも教えちゃいます❤︎
くびれができますよ❤︎
キャンペーン終了後も言ってくれればお教えします!!
他にもダイエット情報募集してるのでオススメあったら教えてくださいね!!
では♪
 
 

 

注意

この内容は自己流ダイエットです。

具合悪くなったりしたらすぐ止めてください❤︎

参考にする時は自己責任でお願いしますねっ❤︎